Как быстро похудеть после праздников

Если впереди ожидают праздники или отпуск, мы знаем, что вместе с ними придут лишние килограммы и сантиметры на талии. Эта неприятность портит настроение многим женщинам, которые не знают потом, как похудеть после праздников. Но это только кажется сложным. Больше всего опасность здесь представляет собственная лень, и только.

Если получилось так, что вес превысил норму, следует тут же брать себя в руки и работать над устранением проблемы. А в ход для этого пойдут:

  • разгрузочные дни,
  • диеты,
  • физическая нагрузка,
  • чистка организма и т. п.

Разгрузочная диета после празников

Если вовремя не скинуть набранное, то потом это будет сделать тяжело. А все потому, что прибавка может закрепиться. И тогда, чтобы устранить лишние килограммы придется разрабатывать целый комплекс мер.

А сейчас можно просто обойтись парочкой низкокалорийных дней с ограниченным рационом.

Разгрузочные дни

Начнем с того, что организм остро нуждается в помощи после обильных возлияний и перееданий. И разгрузочные дни после праздников — это огромная для него польза. Они представляют собой своего рода короткую мини-диету, повседневное меню которой урезано до одного или нескольких определенных продуктов.

Такие разгрузки быстро восстанавливают нарушенный после новогодних праздников обмен веществ, выводят токсины и нормализуют деятельность системы пищеварения. То есть, их основная функция — поддержать уставший организм и очистить его от накопившихся шлаков.

«Легкие» дни бывают самые разнообразные. Но наиболее оптимальный вариант — это монодиета. Преимущества здесь такие:

  • в течение дня употребляется только один продукт, разделенный примерно на 5 приемов;
  • не нужно зацикливаться по поводу приготовления (тем более, если день кефирный);
  • такую разгрузку можно проводить до двух раз в неделю, а не только после праздников;
  • продолжительность минимальная — «страдания» длятся всего 1, максимум 2 дня;
  • это эффективный способ убрать лишние килограммы, появившиеся после праздника.

Разгрузочная диета после празников

Вообще, выбор продукта для разгрузки от последствий переедания зависит от повода, по которому организм испытывает тяжесть.

  1. Если питание было жирным, то расстройство пищеварения и дискомфорт на следующее утро после праздника можно исправить:
    • 12-часовым или суточным воздержанием от еды, с употреблением только воды — минеральной без газа (можно добавить в нее сок лимона);
    • кефирный день (берется литр или полтора нежирного напитка на сутки).
  2. Употребление в период застолья много острых и соленых продуктов может привести к тому, что организм соберет в себе жидкость и появятся отеки.
    • В такой ситуации способен помочь день на брокколи и цветной капусте. Овощей нужно взять 1,5 кг и отварить. Пить при проведении такой разгрузки рекомендуется чай зеленый без использования сахара.
    • Другим вариантом спасения от лишней жидкости может послужить отварной рис без соли, 2 литра очищенной или минеральной (без газа) воды и несладкий компот из кураги.
  3. Если на стол ломился от сладостей, и это стало причиной переедания и соответственно прибавки в весе, нужно провести следующий день на смузи из кефира и ягод либо на отварном картофеле (1,5 кг).
  4. Последствия от чрезмерного употребления алкоголя нейтрализуются, если однодневная диета после праздников будет состоять из кисломолочных продуктов. А еще рекомендуется использовать в разгрузочном рационе:
    • овсянку, сваренную на воде;
    • цитрусы;
    • квашеную капусту;
    • куриное мясо отварное и слабый бульон.

Разгрузочная диета после празников

Вариантов разгрузок очень много, надо лишь подобрать для себя подходящий, чтобы употребляемый продукт как минимум нравился. Потому что главное в том, как похудеть после праздников — делать это с удовольствием!

  • А еще очень важно: к таким мини-диетам есть противопоказания. Следует быть осторожными тем, кто имеет:
    • непереносимость «голодных дней», когда они сопровождаются болями, тошнотой, расстройством сна и даже обмороками;
    • массу тела ниже нормы;
    • сахарный диабет;
    • болезни ЖКТ.

А также при беременности и грудном вскармливании. В этом случае разгрузочные дни может разрешить только врач.

Разгрузочная диета после празников

Советы по разгрузке после новогодних праздников

Диета после праздников в основном представляет собой разгрузочное питание, помогающее почистить организм от последствий выпитого алкоголя и переедания. Оно способно быстро вернуть фигуре красоту и стройность. Но не стоит заниматься разгрузкой необдуманно, необходимо следовать таким рекомендациям:

  1. Не нужно начинать разгружать организм прямо с утра после новогодних праздников. Если резко, спустя неделю, извините, обжорства, перестать есть, то это будет огромным стрессом для организма. Такой стиль только повредит. Питание надо менять постепенно. Или хотя бы за день или два до начала разгрузочных дней не есть ничего соленого, сладкого и жирного и не пить алкоголь.
  2. Разгрузочное питание не должно продолжаться больше трех дней. Иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем и сбои в работе систем организма из-за недостатка необходимых микроэлементов.
  3. Не следует, вообще, а тем более во время разгрузочных дней, применять какие-либо препараты для похудения.
  4. Разгрузка не должна заканчиваться перед началом рабочей недели. После новогодних праздников первый день на работе — это всегда сильнейший стресс. Поэтому организм должен прийти в себя от очистки, необходимо дать ему фору хотя бы в один день.

Не нужно воспринимать разгрузку как панацею от лишнего веса. Она нужна для улучшения метаболизма и перехода на правильное питание, которое и вернет гарантированно потерянную стройность.

Разгрузочная диета после празников

А что делать с печенью?

Обильные застолья являются сильнейшим ударом по фильтру нашего организма. Вот несколько рекомендаций от специалистов, как восстановить печень после праздников:

  1. Полный отказ от спиртного — главное условие.
  2. Быстро очистить и поддержать печень способна зелень, которая имеет горький вкус: руккола, кресс-салат и т. п. Еще помочь может питание, которое содержит такие продукты:
    • морковь;
    • свекла;
    • любая капуста;
    • кабачки;
    • репа и т. д.

Эти овощи обладают сильным желчегонным эффектом.

  1. Почистить печень и защитить ее могут орехи. Все, кроме арахиса.
  2. Для органа полезным будет прием магнезиально-сульфатной столовой воды.
  3. Восстановительное питание: сок, ягоды и кисломолочные продукты с медом на завтрак, гречка и овсянка на обед, постное мясо и овощи на ужин.

Печень скажет «спасибо». Да, и весь организм тоже.

Разгрузочная диета после празников

Трехдневная разгрузочная диета

Вес набрать легко, а вот избавиться от него потом очень тяжело. Тем более, если в ближайшее время после праздников не взяться за приведения себя в норму. Скинуть пару килограммов поможет вот такая разгрузочная диета, которую нужно соблюдать в течение трех дней:

  • В день пищу принимаем 5 раз, но можно, перед тем как лечь спать, съесть некалорийный йогурт. Итак, диета:
    • завтрак — йогурт с низкой жирностью;
    • завтрак № 2 — кукурузные хлебцы (2 шт.), смазанные 10-процентной сметаной, 1 среднее яблоко;
    • обед — четвертая часть курицы (кожу не употреблять) или рис с тушенными на воде овощами;
    • полдник — снова йогурт;
    • ужин — те же хлебцы со сметаной, что и на второй завтрак, и овощной салат (заправка — 1 ложка оливкового масла).

Кроме перечисленных продуктов, в рацион разрешено добавлять овощи. Исключение — картофель, свекла, морковь. Еще нужно пить много очищенной воды.

Разгрузочная диета после празников

Лучшая разгрузка после праздников — это спорт

Нельзя забывать о физической нагрузке. Она совместно с разгрузочными днями со стопроцентной гарантией быстро вернет былую форму. Если нет возможности ходить в спортзал, и одолевает беспросветная лень заниматься дома, то хотя бы нужно увеличить бытовую двигательную активность.

Никто не запрещает просто больше гулять, не использовать лифт, делать активно дела по дому и т. д. Это куда лучше лежать все дни на диване и накапливать ненужные отложения в некоторых местах.

Конечно, лучше не переедать за столом, чем потом задумываться, как похудеть после праздников. Но и отчаиваться тоже не нужно. С лишними килограммами легко справятся разгрузочные дни, правильно питание и спорт. Главное, сразу спохватиться!

 

У нас есть еще статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *