Как пережить развод

Измена или предательство близкого человека — мощный стресс для психики и чаще всего приводят к расставанию. Его сопровождают разрушительные эмоции: боль, потрясение, чувство утраты, разочарование, вина, ощущение бесполезности и ненужности, депрессивные состояния, уверенность в отсутствии смысла и перспектив в будущем.

Особенно сильны они после многих лет внешне вполне успешного брака. Еще труднее смириться с потерей в зрелом возрасте (например, в 40-45) или если супруги уже обзавелись двумя детьми. Поэтому все чаще люди спрашивают у психолога, как пережить развод с женой или мужем.

Как пережить развод

Особенности женского восприятия

Традиционно считается, что мужчине разрыв отношений дается легче, чем женщине. При этом причины, по которым произошло расставание, значения не имеют. Даже если супруг давно перестал быть любимым, а совместная жизнь — вот уже много лет как превратилась в череду ссор и скандалов, стресс от развода огромен, а обрести после него прежнее душевное здоровье очень тяжело.

Более 50% расторгнувших брак женщин погружаются в сильную депрессию и нуждаются в лечении. Помочь справиться с ситуацией 25% из разведенных дам могут лишь советы психотерапевта. Часты у «слабого пола» попытки суицида (у каждой восьмой оставленной мужем супруги).

Вместе с сожалениями о прошедшей любви, сомнениями в своей привлекательности и страхом перед будущим на женщину, усугубляя ее непростое эмоциональное и психологическое состояние, обрушивается масса сложностей:

  • стычки с родственниками бывшего мужа;
  • дележ имущества;
  • охлаждение или разрыв отношений с друзьями семьи;
  • чувство вины перед детьми и беспокойство за них;
  • постоянные расспросы, советы, непонимание, а нередко и осуждение близких.

Как пережить развод

По мнению психолога, тяжелее всего проходит первый триместр после развода. В этот период изменения, которые повлекло за собой расставание, ощущаются особенно остро, а получить ответ на вопрос, как пережить развод с мужем, становится жизненно важно.

Почему женщины так болезненно реагируют на разрыв?

Причин несколько.

  1. Они изначально больше мужчин нацелены на семью. Если для «сильного пола» на первом месте в системе жизненных ценностей стоит достижение успеха на работе и построение карьеры, то для основной массы девушек главное — тихая семейная гавань и домашний уют.
  2. Они переживают за детей. Обычно после расставания ребенок остается с матерью. На нее ложится больше ответственности. Женщине приходится выполнять обязанности по воспитанию, которые раньше были под контролем мужа.
  3. Они боятся остаться неустроенными в новой, холостой ипостаси. Девушке, особенно с двумя детьми, трудно создать семью с другим человеком. Легко представить, насколько сильный страх преследует оставленных уже в солидном возрасте (после 45 лет) дам.

Психологическое состояние разведенной женщины зависит от мотивов, толкнувших супругов на этот шаг, и от обстановки, в которой происходило расставание. Если ему предшествовали частые конфликты, громкие выяснения отношений, разрыв может не стать внезапным ударом и пройти легче.

Как пережить развод

А в ситуации, когда ничто не предвещало беды, но глава семьи после долгих лет успешного брака неожиданно принял одностороннее решение разойтись, потрясение будет очень сильным.

Тяжело переживают развод женщины, для которых бывший муж по-прежнему остается любимым и родным человеком. Еще большую травму наносит ситуация, когда его причиной становится измена и супруг из семьи с детьми уходит к сопернице. Если же инициатива разрыва отношений исходит от девушки, которая уже встречается с другим мужчиной, он дается ей легче.

Как себе помочь? Советы специалиста

Пережить и забыть предательство непросто. Оно больно бьет по самолюбию, заставляя сомневаться в себе. Преодолеть тяжелый период после развода, легче перенести вызванный им стресс и привести в норму эмоциональное состояние помогут советы психолога.

  • Общение, общение и еще раз общение! В ситуации разрыва принцип «я могу справиться сама» неуместен. Нельзя замыкаться в себе и молчать о своих переживаниях. Испытываемые продолжительное время сильные отрицательные эмоции разрушают психику. От них нужно избавляться. Не бойтесь показаться слабой, поплачьтесь о своем несчастье близким подругам, заведите дневник, выплесните боль словами, и вам станет легче.
  • Найти плюсы. Любую ситуацию можно рассматривать под разными углами. Расставание не исключение. Когда стихнет первая волна горя, задумайтесь о положительных моментах случившегося, о новых возможностях, которые открылись для вас.
  • Контролировать поступки. Не стоит поддаваться сиюминутным порывам, так можно натворить дел, о которых придется пожалеть. Подумайте, сможете ли вы себя уважать через пару лет, если сейчас пойдете на поводу у эмоций и закатите грандиозный скандал, согласитесь на случайную связь, станете манипулировать детьми?
  • Простить бывшего супруга. Не взращивайте в себе ненависть и обиду. Постарайтесь отпустить ситуацию. Практика показывает, что личная жизнь у женщин, которые нашли силы простить виновника страданий, складывается быстрее и успешнее, чем у тех, которые погрузились в пучину злобы и вражды.
  • Посвятить время себе. Обновите гардероб, сделайте маникюр, посетите салон красоты, займитесь спортом, нормализуйте питание. Заняться своей внешностью не поздно и после 45. Осознание собственной привлекательности поможет вернуть уверенность в себе, повысить самооценку. А значит, возрастут шансы найти счастье с другим человеком.
  • Добавить новизны. Переосмыслите привычные взгляды. Заведите новые знакомства, расширьте круг интересов и увлечений, поставьте перед собой другие цели и задачи.
  • Отказаться от мести. Желание поквитаться с принесшим боль человеком за предательство естественно, но поддаваться ему не следует. Если женщина в красках расписывает недостатки отца своих детей, с которым прожила много лет, позорит его перед знакомыми, распускает грязные сплетни, это ударит по ней самой. В глазах окружающих она выглядит не слишком умной злобной фурией. Такие разговоры не помогают легче перенести разрыв, а лишь добавляют негатива. Вспомните о смирении, прислушайтесь к проповедям священника, постарайтесь простить и забыть причиненные вам обиды.
  • По максимуму заполнить дни. Распланируйте время так, чтобы не оставаться в одиночестве под тяжестью переживаний. Займите себя приятными делами, спортом, найдите хобби, ходите в кино или театр с друзьями, гуляйте и играйте с детьми, весело проводите время, забыв про все «не могу» и «не хочу». Это отвлечет вас, и на душе станет немного легче.
  • Настроиться на позитив. Не так легко выздороветь, находясь в плену негативных воспоминаний. Постарайтесь забыть все плохое, что связано с браком. Наполните жизнь красотой и гармонией. Проходите аутотренинги, слушайте аудиолекции и музыкальные композиции, творите. Спросите у священника, какую духовную литературу стоит почитать.
  • Быть готовой к новым отношениям. Расставание не конец жизни, даже если оно происходит после 45 лет или когда женщина остается одна двумя детьми. Запрограммируйте себя: «Я могу снова стать желанной и любимой», «Я могу обрести счастье с другим человеком». Но это не значит, что нужно бросаться на поиски потенциального мужа сразу после разрыва. Вряд ли такая попытка забыть прошлое и облегчить боль будет успешной. Дайте себе время и настройтесь на перемены. Нужный человек появится, когда вы будете готовы к новым отношениям.

Как пережить развод

Беременность и расставание

В период ожидания ребенка женщина очень уязвима. Ей категорически нельзя волноваться. Но иногда обстоятельства оказываются сильнее, и разрыв отношений с любимым человеком происходит до рождения малыша. Как пережить развод во время беременности?

Позиция психолога однозначна. Если женщина решилась на расставание, значит, обстановка в семье такова, что вдали от мужа будет легче и ей, и ребенку. Причины могут быть разными. Например, будущая мама не может простить измену или предательство и страдает от обиды, когда видит супруга каждый день. Или мужчина проявляет агрессию, ведет себя непредсказуемо.

Во время беременности на плечи женщины ложится двойная ответственность. Чтобы психика ребенка не пострадала от разборок взрослых, нужно собрать все силы и не поддаваться негативным переживаниям. Скажите себе: «Я должна и могу быть счастливой ради малыша».

Отодвиньте боль и разочарование далеко на задний план. Заставьте себя радоваться каждому дню, который приближает рождение ребенка. Забота о его будущем должна стать для вас главной задачей. А погрустить о распавшемся браке можно будет потом. Помните: источник вашего счастья, смысл вашей жизни находится внутри вас.

Не стоит оставаться в одиночестве. Постарайтесь окружить себя близкими людьми, чаще навещайте родственников. У беременных часто меняется настроение, поэтому им лучше быть на виду.

Как пережить развод

Занимайтесь любимыми делами, выполнение которых доставляет удовольствие: пойте, рисуйте, гуляйте. Сходите на балет, на выставку, на выступление симфонического оркестра. Гоните прочь грустные мысли, мечтайте о хорошем. Примите поддержку бывшего супруга, если вы сохранили друг с другом нормальные отношения, расстались спокойно и цивилизованно и встречи с ним не заставляют вас нервничать.

Не получается справиться с трудностями самостоятельно — не стесняйтесь попросить о помощи психолога. Найти опытного специалиста, чьи советы помогут пережить расставание максимально безболезненно, можно в клинике планирования семьи.

Как мужчины переживают развод?

Разрыв отношений с близким человеком после долгой совместной жизни, особенно в возрасте45-50 лет, — мощное потрясение и для сильного пола. Пусть проблемы, которые он приносит в их существование, отличаются от женских по характеру и масштабу, легче от этого не становится.

В большинстве случаев заботу о налаживании семейного уюта берут на себя девушки. Когда мужчина остается один, ему приходится самостоятельно решать повседневные бытовые вопросы: готовить еду, стирать, убираться, мыть посуду. Оказывается, что это не так легко. И ввиду нехватки времени и отсутствия сноровки вопрос, как пережить развод с женой, начинает звучать очень остро.

Как пережить развод

К непривычным хлопотам прибавляется чувство растерянности и одиночества. Конечно, причиной расставания может быть измена, а у мужчины иметься любовница или несколько. Но в сравнении со спокойствием семейной жизни, когда ему бескорыстно дарили искреннюю заботу, мимолетные увлечения легко проигрывают.

В месте, где в течение многих лет был тяжелый груз ответственности и обязательств, образуется тревожная пустота. Мужчина остается наедине со своими проблемами, ведь на поддержку жены надеяться не приходится, а показывать слабость перед человеком, который еще не успел стать близким, не хочется. Настроение портится, советы друзей раздражают, а казавшаяся раньше привлекательной холостяцкая свобода начинает тяготить.

Часто после развода мужчины пускаются во все тяжкие, стремясь продемонстрировать свою независимость и безразличие, опираясь на эгоистичное «могу и хочу». Они предаются случайным связям, злоупотреблению спиртным, необдуманным тратам, перееданию. Психологи считают, что в таком поведении проявляются мучительные переживания из-за своей несостоятельности как главы семьи, супруга и отца.

Как пережить развод

Что поможет легче перенести расставание?

Даже не посещая священника, можно понимать, что крайности до добра не доводят. Тешить самолюбие, предаваясь порокам, — удел слабых духом. Сильный человек ответит на вопрос, как пережить развод с женой: «Достойно». Возьмите на вооружение такие советы:

  • Займитесь делом. Составьте план действий на ближайшее время. Задайтесь новой целью, направьте все усилия на ее достижение. Она может быть расположена в любой плоскости: продвижение по карьерной лестнице, достижение мастерства в творческом хобби, покорение новых туристических маршрутов. Никогда не поздно бросить силы на занятия спортом и укрепление здоровья (особенно актуально это для мужчин в возрасте 40-45 лет).
  • Успокойте внутреннего зверя. Будьте уравновешены. Распространите спокойствие на всю свою жизнь. Когда почувствуете, что готовы к анализу причин развода, сделайте его. Честно ответьте себе, что вложили в отношения именно вы, какова ваша ответственность за случившееся.
  • Прогоните чувство вины. Но не прибегайте к искусственному забвению с помощью алкоголя или других разрушительных стимуляторов. Лучше постарайтесь забыть обиды.
  • Не стройте планы мщения. Пусть причиной расставания стало предательство или измена супруги. Если не можете согласиться с призывами священника простить и смирение не для вас, позаботьтесь о сохранении своего достоинства. Не унижайте себя склочным поведением.
  • Проанализируйте допущенные ошибки. Подумайте о том, как избежать их в дальнейшем.
  • Не торопитесь начинать новые отношения. Делайте это только тогда, когда будете эмоционально и морально готовы. Стройте их с чистого листа, не оглядываясь в прошлое и не боясь его повторения.

Крах семейных отношений — сокрушительный удар, оправиться после которого непросто. Чтобы достойно выйти из ситуации развода, потребуется серьезная работа над собой. Пусть советы профессионалов помогут вам пережить расставание, не потерять себя в переживаниях и подготовиться к началу новой счастливой жизни!

Удивитесь:
загрузка...
Похожие публикации